摘要作为一名职业的篮球运动员，如何在新赛季上得到可观的进步，如何应对越来越强的冲击，如何更好地发展自身的职业生涯，始终是运动员们所面临的一项考验。随着时代的发展，眼下已经进入了更激烈的运动对抗中，对于篮球运动员来说，日常的训练必不可少，然而休赛期的训练也不可忽视。我们经常看到本来两位水平相当的运动员，经过一个休赛期，却形成了可见的差距，长此以往更是如此。为了加倍深切地探索这个标题，我运用了文献资料法、逻辑分析法等来进行探寻。篮球运动员的休赛期其实非常重要，休赛期的意义不止是让球员休息，更是给了球员充分的时间来提高自己。在休赛期制定一套完整、全面、科学的训练计划，并加以贯彻落实，就一定会在新赛季上得到可观的进步。这使球员个人能力获得了提升，也会使球队获得更好的成果。关键字：篮球运动员；休赛期：训练。Abstracthttp:/fanyi.youdao.com ?keyfrom=fanyi.logo"\o "As a professional basketball player,how to get considerableprogress in the new season,how to deal with the increasingly strongimpact,how to better develop their own career,athletes are alwaysfacing a test.With the development of the times,now has entered amore intense movement confrontation,for basketball players,thedaily training is essential,but the offseason training can not beignored.We often see the original two levels of athletes,after anoffseason,but the formation of a visible gap,the past is even moreso.In order to study this problem more deeply,I use the literature,expert interviews,logical analysis to carry out research.Basketballplayers off the race is actually very important,the meaning of theoffseason is not only to let the players rest,but also give theplayers full time to improve themselves.In the offseason to developa complete,comprehensive and scientific training program,and beimplemented,it will certainly be in the new season to beconsiderable progress.Which makes the player's own ability to beimproved,but also make the team get better results.Key words:basketball player;offseason;training.目录T0C\o"1-2”h\u HYPERLINK\1_Toc27770摘要2Abstract 3前言51篮球运动赛季的概述51.1篮球运动休赛期的概念51.2篮球运动非休赛期的概念52篮球运动员休赛期训练的重要性和必要性52.1篮球运动员休赛期训练的重要性52.2篮球运动员休赛期训练的必要性83篮球运动员休赛期训练的内容63.1基本技术训练63.2持球技术训练93.3篮球运动基本战4运动员休赛期训练对成绩的影响114.1训练对运动员身体素质的影响114.2训练对球队战绩的影响125结论于建议12参考文献…谢前言篮球运动员的休赛期十分重要，在一个赛季结束后，球员可以得到大量的时间进行休整，可是这并不是用来完全放松的。众所周知的篮球运动是需要速度、力量、耐力和大量对抗的一项竞技体育项目，所以如果一直保持原有的水平，就只能被市场淘汰，就像逆水行舟，不进则退。休赛期拥有充足的时间，可以制定一套属于自己的完整的、科学的训练计划，这既提升了球员自身职业生涯的高度，也保证了运动员可以免收不必要的伤病，延长了职业生涯的寿命，同时是球队创造更好的战绩提供了稳定的前提。1篮球运动的完整赛季的概述1.1篮球运动休赛期的概念所谓篮球运动的休赛期是指从这个赛季的最后一场比赛结束，至下赛季第一场热身赛的开始之间的时间。1.2篮球运动非休赛期的概念非休赛期，顾名思义即休赛期结束，至一个新的赛季开始，美国男子职业篮球联赛为夏季联赛开始前，中国男子职业篮球联赛为正式比赛的第一场比赛之前。2篮球运动员休赛期训练的重要性和必要性2.1篮球运动员休赛期训练的重要性在休赛期间，联盟和各球队并非完全休整，他们需要在休赛期内还有很多工作做。如选秀，续约、交易球员，进行演练比赛等工作。联盟中的球星和主力球员可以做充分的歇息，使征战一个赛季带来的副作用可以得到良好的恢复和休息。有些球员在休赛期间进行专项训练，以此提高自己的弱项，为下赛季准备充足，使得自己在竞赛中处于上风。不过还有一些自由球员或新秀们在这时候不能休息，要想得到球队的青睐就不得不进行一些对抗性的训练。因此，为了新的赛季有一定的进步和取得优异的成绩，休赛期需要进行一定的训练。话说“知己知彼，百战不殆”也就不言而喻了。2.2篮球运动员休赛期训练的必要性俗话说“台上一分钟，台下十年功。”比赛场上，进攻防守瞬息万变，错综复杂，队员在场上既要随球转移，又要遵照一定的战术需要协调自己的行动，如此对队员的视觉分析器官、空间、瞬间思维等提出了更高要求，要求队员在比赛场上必须反应灵敏，注意力集中，动作迅速、准确。协调。申言之，要想在比赛场上有出色的表现，可见平时即休赛期的训练是非常有必要的。3篮球运动员休赛期训练的分类3.1基本技术训练篮球的基本技术是篮球运动的根本，分为进攻和防守两个内容，分别是由运球、投篮、接球、传球、构成组成的【1】，各类动作也有无数的形式和方式，因此为了队员有扎实的基础，在休赛期同样进行篮球的基本技术训练。按照如下方法指导进行训练(一)移动技术动作训练移动技术动作主要包括：平动、转动和跳动技术动作【2】。1.平动技术动作平动技术动作其实就是各种脚步的技术动作，它包括了跑、侧向移动（滑步）二急停和跨步。2.转动技术动作转动技术动作是转身类动作连接组成的，包含前转身和后转身。转动技术动作的特点：大多以脚为轴来转变身体方向，伴以速度，用以挡人、堵截、抢占位置。3.跳动技术动作跳动技术动作可以分为单脚起跳和双脚起跳（助跑和原地）。跳动技术的特点主要表现为空间运动，伴以快速和方向高度，以争夺和控制空间。(二)移动技术动作方法及训练1.跑类技术动作及练习方法：队员看信号向前起步快跑，做急停（一步或两步），再起步变侧身跑，急停一后退跑一变向跑一变速跑【3】。该练习要求掌握与运用不同的蹬地方法，不改变前进的方向、路线、速度以达到所需要的变化，练习中强调动作之间衔接要合理，加强身体重心的控制与转移。